O poker é prejudicial para a tua saúde? Parte 2
Quer seja no casino ou no conforto do seu computador, poker é essencialmente um trabalho de secretária. Alias, é bem pior, não nos levantamos para ir à fotocopiadora quando jogamos poker, e a maioria dos escritórios não permitem beber e fumar durante o trabalho. Quando eu estava em boa forma, preocupava-me menos com o que comia, e mais pela quantidade considerável de exercício que eu fazia. Hoje em dia estou sentado umas boas 40-50 horas por semana com o mínimo de exercício como brincar com fichas e clicar no rato. Acho que não será preciso o treinador pessoal da Madonna para perceber de onde vem o peso a mais.
E penso que não sou o único a quem isto tem acontecido, eu estava no Festival de Inverno de Sheffield no início do mês e estava num quarto muito pequeno, que tinha 11 jogadores por mesa e o dealer. Eu estava rodeado por alguns dos profissionais mais gordos que já tinha visto. Não havia hipótese de me levantar e ir a casa de banho durante os primeiros 3 níveis de casadelas, e a certa altura, um homem muito forte foi eliminado do torneio, mas não pôde sair da sala de jogo, porque outros 3 senhores fortes o tinham trancado a meio deles. Ele acabou por ter que esperar mais 10 minutos para que alguém perdesse e assim ter espaço suficiente para tentar sair.
Controlo de peso é no fundo algo muito simples, é apenas marketing inteligente, livros de dieta com preços altos para aqueles que têm problemas de peso, é que o tornam assim tão complexo. A caloria é a unidade de energia, o nosso corpo obtém calorias da comida, se usas mais calorias do que as que obténs, perdes peso, se consumes mais calorias do que as que gastas, ganhas peso. È tão simples quanto isso. Quando comecei a jogar poker a minha dieta não mudou drasticamente. Eu simplesmente queimo menos calorias pelos longos períodos que passo sentado.
Hoje em dia existem várias formas de calcular as nossas necessidades calóricas, mas a única que me lembro de quando eu era um fanático pela boa forma, é uma fórmula muito fácil de decorar. Basicamente se multiplicares o teu peso em libras (1 libra = 0,45kg) por onze, o que obténs é o número de calorias que necessitas por dia para manter o teu peso. Existem mais formas e até mais complexas de chegar a este número, mas como regra geral este valor é aproximado o suficiente.
Peso (em libras) x 11 =Número de calorias para manter peso actual
Então com o meu peso inicial de 92kg (204 libras), eu necessitava de 2233 calorias diárias para manter o peso. 2233 é o valor aproximado de calorias que o meu corpo irá queimar num dia normal, então se eu ingerir menos calorias ou se queimar mais calorias, eu perderei peso. É preciso um défice de 3500 calorias para queimar uma libra de gordura, por isso queimando ou reduzindo a dose diária em 500 calorias fará o mesmo.
Então o que eu tenho feito para ter a certeza que estou a manter-me abaixo da minha dose de calorias?
Exercício regular, é claro. Tenho ido ao ginásio cerca de 3 ou 4 vezes por semana, como também faço caminhadas de 30 minutos todos dias. Tenho feito pugilismo porque acho muito divertido (imaginem o saco de treino como aquele gajo que te foi chamando até fazer o seu flush). Não precisas de correr maratonas ou de levantar pesos de 140 kg para manter o teu peso, qualquer actividade física regular é benéfica. Nem é necessário fazer assim tanto exercício, se ingerires o mínimo de calorias podes fazer o mínimo de exercício.
Para vos dar uma ideia do impacto de actividade em comparação com inactividade:
-Uma boa sessão no ginásio pode queimar ate 400-800 calorias, dependendo da intensidade
-Caminhar a um ritmo rápido pode queimar ate 300 calorias numa hora
-Dançar durante uma hora pode queimar cerca de 300 calorias
-Jogar poker queima cerca de 90 calorias por hora.
Estou também a tentar trabalhar em algo que tentei (mas sem sucesso) a uns anos atrás, um regime de exercício relacionado com o sucesso no poker. Basicamente eu e um amigo desenvolvemos um sistema em que quando fazias certos erros no poker que nos custavam dinheiro, castigávamo-nos com exercício, na hora! A lógica era que ou perdíamos peso ou ganhávamos dinheiro numa sessão, e sendo assim seria sempre uma sessão positiva, independentemente do que acontecesse. Era algo deste tipo:
-Perder um buy in = 50 flexões
-Perder mais de metade das tuas fichas atrás de um draw = 25 flexões
- Jogar devagar uma mão e permitir o adversário conseguir uma mão melhor = 50 flexões
-Perder tudo com um ás com uma outra carta fraca = 100 flexões
E por ai fora. Uma boa ideia em teoria, mas no fundo estava a dificultar-mos a concentração, ficava todo suado e às vezes simplesmente não fazia porque estava demasiado envolvido no jogo. Também seria ridículo fazer isto num casino (a não ser que sejas o Phil Laak) e provavelmente era expulso.
Agora estou a adoptar um estilo parecido, mas faço o exercício no dia seguinte no ginásio. Então basicamente cada vez que perco o meu buy in num jogo a dinheiro ou deixo que alguém obtenha um mão melhor por jogar devagar os meus ases, adiciona 10 minutos na passadeira ou mais 3 conjuntos de flexões no regime diário de ginásio do dia seguinte.
E até agora muito bem. Eu agora peso 90 kg, que é uma perca de 1,5kg e uma pessoa deveria perder 1 kg por semana, mas a maioria tem tendência a perder mais do que isso na primeira semana devido à mudança no estilo de vida. Eu estou a sentir-me muito bem, e os meus exercícios são de novo um desafio e agradáveis (talvez pelo meu interesse ter sido renovado por esta experiência).
Vai ser difícil julgar como isto está a afectar a minha habilidade como jogador de poker.Como a sorte tem uma parte significativa no poker, será arriscado dizer "Ganhei xxx ontem a noite, porque fiz exercício". A única maneira de julgar como isto está a afectar o meu modo de jogar é apenas pela maneira que me sinto quando jogo. Eu sou muito crítico sobre a minha maneira de jogar, e confio-me para o fazer. De momento sinto que estou a jogar bem, mas também muito será pelo facto de ter em mente que eu estou a monitorizar-me de uma maneira mais controlada que o normal.
A longo termo espero que os resultados falem por si e haja uma relação directa entre os dólares ganhos e as "libras" perdidas (perceberam o trocadilho?!) – possivelmente culminando com a minha imagem a dar saltos de estrelas entre as mãos na mesa final do World Series Of Poker.
No próximo artigo veremos os exercícios com mais atenção e a sua ligação à performance mental.
Nota Ed: Mantenha a sua banca saudável com $50 Grátis quando fizer o download da TITAN POKER.
