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Stay Stacked: Olhos vs Computadores

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Stay Stacked

Os Computadores estão a mudar a maneira como vemos o mundo – mas também estão a mudar a maneira como vemos?

Nos dias de hoje, é difícil encontrar alguém que não passe horas num computador todos os dias, e os médicos estão a ver mais casos de Computer Vision Syndrome (CVS), que é causada por isso mesmo. Os jogadores de Poker passam facilmente mais tempo em frente a um monitor de pc do que um trabalhador normal de escritório, especialmente com uma atenção extremamente focada. Por isso, vamos dar uma espreitadela em alguma informação e estratégias para prevenir um caso de CVS ou uma fadiga ocular geral, que pode ter um impacto bastante negativo no teu jogo mental.

Dr. S. Singh, um oftalmologista no Castleman Eye Center em Michigan diz que “Nenhum estudo provou que um trabalho a longo prazo no computador realmente causa danos nos olhos; poderia contudo levar a tensão, fadiga, dores de cabeça e sintomas de secura (sensação de areias, a visão começa por ser clara mas começa a ficar desfocada com o tempo).”

A estratégia mais comum para prevenir estes sintomas e o aparecimento de CVS é seguir a regra do 20/20/20. Dr. Singh explica, “Enquanto estiver no computador, a cada 20 minutos, faça um intervalo de 20 segundos, e olhe para pelo menos 20 metros de distância, seja para fora da janela ou para o corredor. Isto, aliado à utilização de um lubrificante ocular de venda livre três ou quatro vezes ao dia, irá ajudar a prevenir os problemas mencionados.”

A optometrista Dra. Leanne Liddicoat, também recomenda a regra 20/20/20, juntamente com as seguintes estratégias:

Garantir a iluminação adequada - Fraca iluminação causa muitas vezes fadiga ocular, quer irritação por super exposição às luzes que são demasiado brilhantes, ou tensão por as luzes serem demasiado fracas. Reduzir o cansaço dos olhos mantendo as luzes brilhantes no mínimo e posicionar a luz de secretária para iluminar a secretária e não a ti. Posicionar o teu monitor de uma forma que reduza reflexos e brilhos das janelas ou luzes.

Distância de trabalho - Quanto mais perto os teus olhos estiverem do objecto para o qual estás a olhar, mais os teus olhos têm de trabalhar. Uma boa regra para aplicar é a Distância de Harmon (a distância entre o cotovelo e o primeiro nó dos dedos) como orientação.

Exames aos olhos: Todos os adultos devem fazer um exame anual aos olhos para ajudar a detectar problemas de visão ocultos.

Usas lentes de Contacto?
Se usas lentes de contacto, ainda há mais razões para assegurares que manténs os teus olhos lubrificados. O Dr. Kurt J. Hofeldt explica que quando nós tentamos focar produtos com iluminação de fundo, os nossos olhos não piscam tanto. Isso faz com que os nossos olhos sequem rapidamente. Os pacientes que usam lentes de contacto precisam ainda mais de lubrificação e de lágrimas para manter melhor conforto do olho, saúde e visão. Se as lentes de contacto de um paciente secarem, as lentes podem facilmente aderir ao olho e durante a remoção de um olho seco pode danificar o epitélio (camada superior da pele da córnea), levando potencialmente a outros problemas.

E quanto a um par de óculos?
Existem muitas opções disponíveis para reduzir o brilho do monitor do computador para as pessoas que já usam óculos, ou para aqueles que não usam. Lacey Morgan da Media Eye Works Optical na Pennsylvania partilha algumas opções:

As lentes Chemistrie são um sistema de lentes magnéticas que se ajustam aos seus óculos actuais simplesmente usando um sistema com pequenos ímans. As lentes polarizadas amarelas ou rosas ajudam a reduzir o brilho do monitor do computador e a aumentar o conforto durante a utilização prolongada. Claro que, todos os jogadores de poker têm um par de óculos de estimação que usam nas mesas de poker ao vivo, e podes escolher um certo tipo de óculos de sol com esta tecnologia também para as tuas sessões online.
Se ainda não tens os teus próprios óculos, então a Gunnar Eyewear (foto acima) é outra óptima opção que é especialmente desenhada para jogadores. Oferecem umas lentes amareladas desenhadas para reduzir o cansaço ocular e o reflexo para um uso prolongado do computador. Estes são muito recomendados por imensos optometristas.

O Fígado
Também se acredita que o fígado nutre e humedece os olhos. Quando o fígado tem défice de nutrientes necessários, pode causar problemas tais como visão desfocada, miopia, “floaters” (manchas escuras, manchas, fios ou teias em frente aos olhos), daltonismo ou os olhos secos. Quando existe um “calor” no fígado, os olhos são susceptíveis a ficarem vermelhos, frequentemente com uma dor ou ardor. Se sentes que precisas de uma melhoria na tua saúde ocular , então talvez seja bom experimentares o produto de ervanária EyeCare™ by Canfo, que se concentra em fornecer os nutrientes necessários ao fígado para a sua saúde e bem-estar, o que poderá permitir garantir que os teus olhos vão estar bem e preparados para quando finalmente chegares aquela mesa final.

Testa-te a ti próprio
Ao mesmo tempo que isto nunca deverá substituir um exame completo aos olhos por parte de um profissional, porque não testar os teus próprios olhos no teu iPhone ou iPad por diversão? Fiz o download de Vision Test by 3 Sided Cube Design Ltd, que mede a tua percepção visual, visão ao longe, e precisão de cor. De acordo com a aplicação, o meu estilo de vida talvez esteja a afectar a minha visão, e daqui veio a minha motivação para escrever este artigo!

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